筋肉は刺激が強すぎると組織が損傷を受けますが、刺激が全く無いと衰えてしまいます。 適度な刺激を繰り返し与えるこ事で筋肉を強化する事ができます。また、過度な運動の結果生じた乳酸（過度の運動には大量のぶどう糖と酸素を筋肉が必要とします。足りなくなると肝臓に貯蓄しているグリコーゲンをぶどう糖に変えて補給しますが酸素の供給や筋肉内の血液循環が不充分になると疲労物質として発生します。）や痛み物質等を素早く除去できます。関節については可動域が拡大し、関節炎や外傷の予防になります。

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